Sfaturi de la celebrităţi pentru obţinerea unei siluete de nota zece

Le admirăm în reviste şi ne consolăm cu gândul că fotografiile în care vedetele arată atât de bine sunt prelucrate în programe speciale prin intermediul cărora, cu un simplu click, dispar celulita şi colăceii din jurul taliei. Sunt şi astfel de cazuri, însă există şi excepţii, iar multe dintre ambasadoarele sexului frumos muncesc pe rupte pentru a arăta bine.

Rihana

Rachel Weisz, fan yoga

Cinci mese pe zi, cinci şedinţe de exerciţii fizice de intensitate ridicată, a câte 25 de minute fiecare, pe săptămână, şi yoga cât cuprinde. Acesta ar fi, în linii simple, programul de întreţinere al frumoasei Rachel Weisz. Actriţa de 43 de ani arată impecabil, iar unul dintre exerciţiile sale preferate este cel pentru braţe, mai ales că, odată cu înaintarea în vârstă, pielea din această zonă se lasă şi este dizgraţioasă. Fiecare dintre noi putem executa acasă un exerciţiu simplu pentru braţe, urmând sfatul lui Rachel: avem nevoie de o ganteră sau o sticlă cu apă de un kilogram şi, stând cu picioarele uşor depărtate, unul în faţa celuilalt, întindem mâinile drept în faţă, umerii se trag în spate şi apoi în jos. Se ridică încet greutatea deasupra capului, cu palmele îndreptate în sus, până ce braţele ajung în poziţie verticală. Inspiră. Se îndoaieîncet coatele până ce greutatea ajunge în spate. Braţele trebuie să fie îndoite din cot la 90 de grade, dar să nu atingă spatele. Se revine încet la poziţia iniţială. Se fac zece repetări pe zi.


Rihanna, dietă cu carbohidraţi

Este adevărat că şi vârsta este un atu important, însă un stil de viaţă haotic poate influenţa în mod negativ silueta oricui, mai ales a unei vedete aflate tot timpul pe drumuri, fără ore de somn respectate şi cu un stil alimentar nu foarte bine pus la punct. Astfel, la sfatul nutriţioniştilor, Rihanna urmează o dietă bazată pe carbohidraţi care-i conferă energie, dar o şi ajută să rămână suplă. Cei mai indicaţi carbohidraţi sunt cei care sunt digeraţi gradual şi care conţin vitamine şi minerale. Variante ideale în acest caz sunt ananasul, perele, merele, bananele, piersicile şi fructele uscate, consumate de preferinţă dimineaţa. Cartofii sunt şi ei excelenţi, însă în nici un caz prăjiţi, ci fierţi în coajă. Sportul ocupă şi el un loc foarte important în viaţa cântăreţei şi are grijă ca în fiecare zi să facă un pic de mişcare: alergare pe bandă, bicicletă, săritura cu coarda, aerobic sau înot. Un foarte eficient exerciţiu pentru talie ar fi acesta: întinde-te pe-o parte, proptindu-ţi corpul în cotul stâng astfel încât braţul să fie perpendicular pe trunchi. Ridică şoldurile până când corpul formează o diagonală din cap până-n picioare. Repetă exerciţiul de 10 ori pe fiecare parte.

Dieta

• Ziua 1: Mic dejun: două ouă ochiuri, o felie de toast şi o roşie la grătar.
Prânz: salată de somon, tortilla wrap şi un măr
Cina: spaghete bologneze cu ceapă, morcovi şi carne tocată. O banană la grătar şi brânză proaspătă.
• Ziua 2: Mic dejun: terci din fulgi de ovăz cu lapte şi caise uscate
Prânz: cartof copt cu ton şi castravete
Cina: omletă cu ciuperci, salată verde şi un măr copt
• Ziua 3: Mic dejun: Salată din ananas, iaurt şi seminţe de floarea-soarelui
Prânz: Salată de raci şi roşii şi apoi o pară
Cina: pui la aburi cu legume

Madonna mănâncă bio

Nici nu vrea să audă de dulciuri, iar în farfuria ei se găseşte numai mâncare bio. Multe salate, seminţe de tot felul - crude, în nici un caz prăjite şi sărate-, iar carnea albă pe care o prefera (pui şi peşte) este gătită numai la aburi sau pe grătar. La această dietă în care nu se regăseşte niciodată mâncarea de tip fast-food şi nici preparatele foarte procesate termic, Madonna adaugă mult sport. De ceva timp, artista urmează dieta „Zone” bazată pe echilibrul dintre carbohidraţi, grăsimi şi proteine porţionate 40/30/30 în fiecare dintre cele trei mese şi cele două gustări. În anumite perioade, vedeta urmează dieta macrobiotică eliminând lactatele, zahărul şi carnea. Totodată, se antrenează trei ore pe zi, iar din activitatea sportivă practicată de ea menţionăm exerciţiile de fitness, plimbarea cu rolele şi yoga. Este foarte încântată şi de ultima fiţă în lumea bună, Gyrotonic, un mix de dance, yoga, tai chi şi înot.

LeAnn Rimes face sport cu iubitul

În urmă cu câţiva ani era o tânără grăsuţă, însă de când l-a cunoscut pe Eddie Cibrian, despre care susţine că este sufletul său pereche, LeAnn face foarte mult sport, alături de acesta. Cântăreaţa susţine că mişcarea fizică în doi este mult mai plăcută şi motivantă şi, la fel, şi dieta pe care o urmează împreună cu Eddie. „Dimineaţa mâncăm fulgi de ovăz şi nectar de agave, un pumn de cireşe uscate şi 10 alune de pădure crude. După sală beau un shake proteic, iar la prânz mănânc salate, lipie din grâu integral şi humus. Iau o gustare pe la ora 17.00, care constă în jumătate de brioşă englezească cu unt de arahide şi o pară, fructul meu preferat, iar cina - un meniu bazat pe peşte şi legume. De obicei, îmi place să mănânc păstrăv la grătar cu garnitură de spanac sotat cu ulei de măsline şi usturoi. Ca şi desert, o pătrăţică de ciocolată neagră”, spune LeAnn.